pod wodą

[...] 1) Nogi: - Przysiady ze sztangą 5/5/75,80,80,85,90/ -3 minuty - Wyciskanie na suwnicy 2/10,8/110,120/ -2 minuty - Prostowanie na maszynie 2/10,8/35,35/ -2 minuty - Uginanie podudzi 3/10,8,8/30,30,35/ -2 minuty - Wspięcia na palce ze sztangą na barkach 4/15/90/ ~30 sekund - Wspięcia na palce na maszynie 4/150,160,165,180/30,30,35/ ~30 sekund [...]

[...] miesien nie leci nawet po tygodniu picia wodki dzien w dzien, waga moze poleceic w dol ale to nie bedzue katabolizm miesa. Sam zaraz po odbloku mialem urlop i pilem 5 dni pod rzad wodke 0,6l - 0,8l mysle wychodzilo czystej z lodem bo tak lubie, po czym kolejne 5 dni juz lzej po 3 browki lub 200-200 g wodki w drinku. przez ten caly okres picia [...]

zen herezje prawisz z moich doświadczeń alko + brak paszy = mega spadki alko pod kontrolą, czyli izotoniki, suple, żarcie przesadnie dużo i tłusto = minimalne spadki ale samemu to jest nie do ogarnięcia jak kobita obudzi rano, nakarmi itd, to naprawdę nie jest źle, ale imprezowanie z ułańską fantazją = kilka opuszczonych posiłków + picie browara [...]

[...] nagle po zjedzeniu 150g miesa czuja sie stale przejedzone i nie potrafia tego wepchnac w siebie 7 zwykle biegam po poludniu i po zakonczeniu przypada mi moment posilku; podczas biegania duzo pije i wychodzi ze jem tuz po wypiciu duzej ilosci wody, jak zalatwiacie ten problem? POczekaj nikt nie kaze jesc zaraz po bieganiu, woda przechodzi w [...]

[...] opracowania jakiego autorami są(Persky AM, Brazeau GA, Hochhaus G) wynosił przy pH 1,4 ; 3,7 i 6,8 odpowiednio 55 ; 7,5 i 40,5 dni. Zgodnie z tym mniej niż 0,1 g z dawki 5 g może być stracone w ciągu 1 godziny. Z tego względu zamianę kreatyny do kreatyniny w układzie pokarmowym możemy określić na minimalną biorąc pod uwagę czas przebywania.

Dzięki :):) Ja już po 40 minutach biegu, strasznie było, nie wiem co mam z tymi łydkami :/ Od kilku dni dosłownie jakby się w nich woda gromadziła, strasznie ciężkie, bolą i mam nadzieje, że to nie żaden stan zapalny . No nic, wskakuję pod prysznic, potem masaż sobie zrobię z maścią i może te łydki jakoś lekko rozbiję:D

podczas walki jesteś płynny, nie ogranicza Cię żadna forma dżizas...a czytał ktoś (i zrozumiał) "Ferdydurke" Gombrowicza ? To co jetlit piszesz oznacza, że w walce używasz powiedzmy 10 technik, które sobie tam opanowałeś do perfekcji - to jest ten cały "styl bez stylu"? ZAWSZE ogranicza nas COŚ, trenując u Bruce'a Lee kopałbyś [...]

[...] co ile trzeba brac wdech,jedni biorą co 3 ruchy inni co 4 a jeszcze inni co 5. A jak jest jakaś zasada to mnie na uczelni okłamali) styl a'la kraul z głową nad wodą to znam pod nazwą "styl na Tarzana",nie ma on jednak nic wspólnego z technicznym kraulem Phelpsa widziałem na olimpiadzie,ale że sam pływania nie trenuje(jedynie na uczelni [...]

[...] czegoś, sami muszą tego chcieć, bo to tak jak by powiedzieć przed Kopernikiem komuś, że ziemia jest okrągła. Inosanto i inni ludzie z koncepcji JKD poradziliby sobie pod jakąkolwiek "nazwą", bez powoływania sie na "Bruce'a Lee Więc dlaczego Inosanto nie wybrał inną nazwę tylko właśnie tą. Teraz to co robi nazywa się Jeet [...]

[...] i łydki mam dość mocno umięśnione ( dzieciństwo na rowerze;) ) i nie chce żeby się rozrastały.... oglądałam treningi dziewczyn, może sobie któryś przyswoję one tak trochę podchodzą pod HIITa niektóre a on podobno jest dobry.. Jutro kolo 14 wrzucę rozpisana dietę, w przyszłym miesiącu spróbuję kupić wagę do ważenia jedzenia... ech moja [...]

[...] - Unoszenie ramion bokiem mds 5kg 10/10/6 10/10/4 10/9/3 Okazało się, że ławeczki u mnie na siłce dochodzą tylko do ok 75 stopni i żeby zrobić z tego prawie 90 muszę podłozyć pod 1 podstawkę cztery 20kg talerze. Konstrukcja staje się troche niestabilna w 3 serii, bo nie mogę się o nią oprzeć tak jak niwix na filmiku, bo się wszystko [...]

[...] 2/10,8/15,16/ ~2-3 minuty - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2/10,8/25,30/ ~2-3 minuty - Szrugsy 3/12,10,8/155,160,175/ -3 minuty 2) Przedramiona: - Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4/15,15,15,12/15,15,20,20/ -30 sekund - Uginanie nadgarstków nachwytem stojąc 3/15/20/ -30 sekund 3) Brzuch - Skłony boczne 4/15/25,30,32.5,37.5/ -30 [...]

[...] litry Odstępstwa od diety: - ser gouda ~40g - kiełbasa swojska ~80g Komentarz: Dzisiaj popłynąłem z tą kiełbasą. Ale wolała mnie, nie mogłem nic zrobić. Jakby jej nie brać pod uwagę to było całkiem nieźle, tylko te migdały mi spieprzyły plan bo zapomniałem o nich i właśnie je jem teraz, pisząc posta do dt. Ogólnie to ostatnio robiłem tak, że [...]

Mam nadzieję ,że sposób był zdrowy, robiłam to pod okiem kulturysty, dietetyka. Metabolizm chyba jest ok, kondycja też. A dowodem na to jest fakt,ze przez okres 3 tygodni latałam po górach jak sarenka...bez większego zmęczenia, co wczesniej nigdy mi się nie zdarzało. Ale zazwyczaj miałam problem z kontrolą przy stole. Tym razem postanowiłam [...]

[...] Komentarz: No słabo po raz kolejny, nie mam diety rozpisanej wezmę się za to w piątkowy wieczór (muszę uzupełnić jakoś brak gain bolica). Chyba nawet rozpiszę już dietę pod cykl masowy, dla poszczególnej wagi jaką będę osiągał (ze zwiększoną kalorycznością). Przepis na dziś: - Składniki: - Wykonanie: - Smak (1-10): - Zdjęcia: - [...]

[...] -3 minuty - Wyciskanie hantli na skosie 2/10,8/27.5,27.5/ ~2-3 minuty - Rozpiętki na maszynie 2/10,8/45,45/ ~2-3 minuty 2) Brzuch: - Unoszenie nóg w podporze 4/15/8/ -30 sekund - Unoszenie nóg w leżeniu płasko 4/15/6/ -30 sekund 3) Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą stojąc 5/5/30,33,35,38,40/ ~2-3 minuty - Uginanie [...]

[...] nie mam bo: 1.za długo jestem na forum, jestem zbyt popularny, nie sposób było by odnaleźć wypiski http://www.sfd.pl/aktywni.asp?co=lwa 2.nie mam motywacji, nie ćwiczę pod kątem jakimś szczególnym, forma najgorsza w życiu....a nie robię czegoś do czego nie jestem przekonany. Jak kiedyś będzie foirma, będą cele i będzie chęć toi będzie [...]

[...] Jaki producent suplementów diety i odżywek dla sportowców, jako jedyna firma w kraju i jedna z nielicznych na świecie, bada absolutnie wszystkie składniki swoich produktów pod kątem szkodliwego promieniowania jonizującego, które stosowane jest przez niektórych wytwórców, jako środek niszczący drobnoustroje w celu przedłużenia trwałości [...]

[...] zacząłem brać ten specyfik .... za pierwszym razem myślałem że nie działa bo czułem sie normalnie, zrobiłem standardowy trening bez odczuwalnego kopa. Jednak nie wziąłem pod uwagę tego że byłem po strasznej popijawie, która skończyła się urwanym filmem. Następnym razem pomyślałem ze moze lepiej wezmę część racji wcześniej żeby dobrze weszlo. [...]

Właśnie mam numer na kolanach. Ciepłe kapcie na nogach, woda stoi obok, siku byłem piloty i tel pod ręką więc zaczynam lekturę. Masywnego 2010r.